7 причин заняться раскрашивание или как пережить стресс экологично
Как бы вы отреагировали, если бы знакомый психолог посоветовал вам купить раскраску и набор цветных карандашей?
Наверное, удивились бы? Но, не спешите скептически приподнимать брови. Всё больше психотерапевтов и психологов назначают взрослым людям такую «терапию».
ИТАК, ЗАЧЕМ?
Альтернатива медитации
Знаете ли вы, что Карл Юнг предписывал пациентам своего рода раскраски? Психоаналитик просил их заполнять краской ячейки, чтобы после получить доступ к подсознанию и самоощущению клиента. Сегодня этот метод считается устаревшим, но раскраска показана многим пациентам как альтернатива медитации, средство релаксации и успокаивающая практика. Раскрашивание помогает человеку сосредоточиться на рисунке и мелких деталях, отбросив на несколько часов все свои навязчивые мысли и тревоги.
Лечение депрессии
Раскраски позволяют справиться с целым рядом эмоциональных проблем. Для многих скука и стресс являются главными триггерами для возникновения расстройств разного характера. Особенно это касается людей, страдающих от тревоги, депрессии и наркотической зависимости. Когда пациенты занимаются раскрашиванием орнаментов в книге, они концентрируются на рисунке и удерживают этот фокус на протяжении долгого времени. Это помогает перенести акцент с негативных мыслей на позитивное и продуктивное настроение.
Антистресс-терапия
Раскрашивание будет очень полезным для лиц с посттравматическим синдромом или тех, кто постоянно находится в состоянии стресса. Дело в том, что такое занятие успокаивает миндалевидное тело, то есть ту область мозга, которая отвечает за формирование эмоций. Когда вы сосредотачиваетесь на раскрашивании картинки, вы занимаетесь самоуспокоением, даёте мозгу возможность отдохнуть и расслабиться.
Возвращение в детство
Раскрашивание также возвращает нас в то время, когда всё было проще. Согласитесь, что подобное занятие, казалось бы, больше подходит малышам, нежели взрослым людям. На самом деле рисование ассоциируется у большинства людей с тем периодом, когда обязанностей было мало, а беззаботности — хоть отбавляй. Для того, чтобы немного окунуться в детство и очистить эмоциональный фон, раскраска подходит идеально. Она будто выводит нас из нынешнего напряженного состояния и позволяет забыться на несколько часов.
Тренировка для ума
Верите или нет, но раскрашивание поможет улучшить и интеллектуальные навыки. Оно стимулирует те участки мозга, которые повышают концентрацию и внимание. Поможет оно решить и организационные проблемы. Кажется, странным, что подобное занятие вообще способно как-то тренировать навык тайм-менеджмента, но это правда. Дело в том, что за структурирование информации отвечает лобная доля мозга, а раскрашивание мелких и затейливых деталей активизирует её работу. Чем больше цветов вы будете использовать, чем сложнее будут узоры, тем лучше работает мозг.
Стимуляция полушарий мозга
Раскрашивание задействует оба полушария головного мозга. Когда мы задумываемся о балансе и выборе цвета, берём в руку карандаш и начинаем заштриховывать ячейку, то сочетаем сразу два процесса: решение проблемы и мелкую моторику. Это своего рода терапия, которая тренирует мозг, приучая его работать над простыми задачами и постепенно переходить к более сложным.
“Уход” от проблем
В процессе раскрашивания вы концентрируете внимание на том предмете, который находится у вас под рукой. Если делать это достаточно сосредоточенно, то получится абстрагироваться от посторонних шумов, неприятных мыслей и тревог. Это весьма полезный навык, который будет полезен в ситуации, когда нужно ненадолго забыть о физической или эмоциональной боли.
Есть и еще одно преимущество раскрасок для взрослых. Большинство из них очень красивые и содержат впечатляющие чёрно-белые контуры, которые можно превратить в настоящее произведение искусства. Представьте себе то чувство удовлетворения, которое вы получите, когда завершите рисунок и сможете оценить красоту созданного вами шедевра!
Итак, арт-терапия это простой и доступный всем инструмент для снятия эмоционального напряжения.
При помощи творчества можно экологично скинуть эмоциональное напряжение, освободиться от усталости и нервного утомления. Причем, подходит любая творческая активность от громкого пения, танцев до калякания ручкой.
✏ Накопленная энергия выйдет благоприятными и безопасным способом.
Это доступно, приятно, полезно и интересно.
Занятия любым творчеством благотворно влияют на организм любого человека. Ребёнок, взрослый или человек преклонного возраста, это не имеет значения.
Арт-терапия безопасна и не имеет противопоказаний.
Кроме самостоятельных, творческих проявлений, например, вечерами, вы можете заниматься арт-терапией в группах, в рамках арт-мероприятий или пройти курсы содержащие подобные составляющие.
Важно!
Вы сами выбираете цвета. Главное, не задумывайтесь. Берите те, к которым тянется рука. Не думайте о времени. Медленнее или быстро. Делайте в своем, комфортном для вас темпе. Выбираете тот материал, который сейчас для вас максимально комфортный (мелки, фломастеры, карандаши, ручки и т.д.).
Предварительно возьмите каждый и попробуйте им просто порисовать каляки на листе
Если вам захочется сменить материал во время работы, сделайте это. Здесь нет правильного или неправильного. Можно всё.
Расслабляйтесь, наслаждайтесь временем с собой и собственным творчеством. Доброго времени суток и хорошего настроения!
Ольга Дмитриева
Дата и время проведения - 29 апреля в 16 ч
Пожалуйста, на случай вашей болезни, изменившихся планов и пр. - найдите себе замену, оплата за участие в мероприятии - не возвращается
Участники:
Как бы вы отреагировали, если бы знакомый психолог посоветовал вам купить раскраску и набор цветных карандашей?
ИТАК, ЗАЧЕМ?
Альтернатива медитации
Итак, арт-терапия это простой и доступный всем инструмент для снятия эмоционального напряжения.