Текущее время: 17 сен 2019, 07:46

Часовой пояс: UTC + 6 часов



    


Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 41 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Тренинг Луиза Хэй (21 день)
СообщениеДобавлено: 09 июн 2019, 01:23 
Не в сети
Новичок
Новичок
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 29 июл 2011, 17:04
Сообщения: 152
Блог: Посмотреть блог (0)
:)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Тренинг Луиза Хэй (21 день)
СообщениеДобавлено: 09 июн 2019, 06:46 
Не в сети
Знаток
Знаток
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 29 мар 2011, 14:28
Сообщения: 5142
Откуда: Ильинка
Блог: Посмотреть блог (0)
:!:

_________________
Продам комбинезоны зимние новые, сыну не подошли (( рост 152 и 164, подробности в л\с

Иногда, чтобы стать счастливым, нужно сделать шаг назад! Многие двери открываются на себя!


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Тренинг Луиза Хэй (21 день)
СообщениеДобавлено: 10 июн 2019, 10:05 
Не в сети
Знаток
Знаток
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 19 май 2016, 20:20
Сообщения: 3424
Блог: Посмотреть блог (0)
День 3.

Обсудить разговор с собой


Сегодня вы узнаете о том, как изменить посылаемые себе сообщения, убирая негативные мысли из прошлого; таким образом вы сможете жить в настоящем.

Мы обычно принимаем первые сообщения от родителей, учителей и других значимых личностей. Скорее всего, вам говорили такие вещи: «Прекрати кричать, как ребенок», «Ты никогда не убираешься в своей комнате» и «Почему ты не застилаешь свою кровать?» И чтобы быть любимым ребенком, вы делали то, что люди вам говорили. Когда вы были моложе, то, вероятно, считали, что вас примут, только если вы сделаете определенные вещи. Принятие и любовь были условными. Однако нужно учесть, что одобрение других людей основывалось на их представлениях о ценностях и не имело никакого отношения к вашей самооценке.

Если ваша жизнь несчастна или вы чувствуете себя нереализованными, то очень легко обвинять в этом своих родителей – или всемогущих Их – и сказать, что все это их ошибка. Однако если вы будете так поступать, то так и останетесь пребывать в своем нынешнем положении, среди проблем и расстройств. Обвинительные слова не принесут вам свободу.

Ваши слова обладают огромной силой. Так начните же внимательно слушать то, что говорите. Если вы слышите, что используете негативные или ограничивающие движение слова, то вы можете изменить их. Если я слышу негативный рассказ, то я не начинаю всем его пересказывать. Мне представляется, что дело зашло и так достаточно далеко, и я отпускаю его. Однако если я слышу позитивную историю, то повторяю ее всем вокруг!

Когда находитесь с другими людьми, внимательно послушайте, что они говорят и как они говорят. Посмотрите, можете ли вы соединить то, что они говорят, с тем, что они испытывают в своей жизни. Многие, очень многие люди проживают свои жизни согласно тому, как они должны. «Должен» – это слово, на которое мое ухо реагирует очень чутко. Всякий раз, когда я слышу его, оно представляется мне затуханием звона колокола. Мне приходится слышать, как люди произносят его по дюжине раз за час. И те же самые люди удивляются, почему их жизни так закостенели или почему они не могут отпустить ту или иную ситуацию. Они хотят установить тщательный контроль над вещами, которыми не могут управлять. Они озабочены тем, чтобы ухудшить положение других или самих себя.

Во время работы с зеркалом вы можете практиковать положительный разговор с собой, делая о себе только положительные замечания и повторяя только положительные аффирмации. Если вдруг всплывет какой либо негативный укор из детства, вы можете превратить его в положительное утверждение. Например, упрек «Ты никогда ничего не делаешь правильно!» может стать аффирмацией: «Я – способный человек, и я могу обращаться со всем, что встает на моем пути». Когда вы начнете слушать себя и других, вы сможете больше узнать о том, что говорите, а также как и почему говорите это. Такое понимание поможет вам превратить разговор с собой в аффирмации, которые будут холить и лелеять ваше тело и ваш ум. Какой прекрасный способ полюбить себя!
Давайте скажем: «Я высвобождаю все негативные сообщения из прошлого. Я живу в настоящем».

Ваш 3 й день. Упражнение для работы с зеркалом

• Встаньте или сядьте перед зеркалом в ванной.
• Посмотрите себе в глаза.
• Произнесите следующую аффирмацию: «Что бы я ни сказал(а) себе, я скажу это с любовью».
• Продолжайте повторять: «Что бы я ни сказал(а) себе в это зеркало, я скажу это с любовью».
• Есть ли утверждение, которое вы слышали в детстве и которое все еще сидит в вашей голове? Возможно, были слова наподобие этих: «Ты глуп(а)» или «Ты недостаточно хорош(а)», или что нибудь еще, что приходит на ум. Некоторое время поработайте с негативными утверждениями и превратите их в положительные аффирмации: «Я умен. Я более разумен, чем я понимаю. Я гений, переполненный творческими идеями. Я великолепный человек. Я привлекателен. Я заслуживаю любви».
• Выберите одну две такие положительные аффирмации и скажите их много раз. Продолжайте произносить их, пока не почувствуете себя с ними комфортно.
• Каждый раз, когда вы проходите мимо зеркала или видите свое отражение, повторяйте аффирмацию любви.

Ваша сердечная мысль в течение 3 го дня: «У меня всегда есть выбор»

Большинству из нас присущи нелепые мысли о себе. Мы удручены жесткими правилами, по которым приходится жить. Давайте из своего словаря навсегда удалим слово «должен». «Должен» – это слово, превращающее нас в пленников. Каждый раз, когда мы используем слово «должен», мы ухудшаем не только свое положение, но и окружающих. На самом деле мы говорим: «недостаточно хорош(а)».

Что можно выбросить из списка вещей, которые «должно» делать? Замените слово «должен» или «должна» словами «мог(ла) бы». «Мог(ла) бы» говорит, что у вас есть выбор, а выбор – это свобода. Нам нужно знать, что все, что мы делаем в жизни, совершается по выбору. Нет ничего, что мы должны делать. У нас всегда есть выбор.

Сила внутри вас: ваш 3 й день. Упражнение для записи


• Вы сегодня повторяли какой нибудь негативный рассказ? Запишите, сколько раз вы повторили его и какому количеству людей. Теперь запишите что нибудь положительное, что вы можете рассказать этим людям завтра – то, что поможет им почувствовать себя лучше и отнестись лучше к тому, что их окружает.
• Напишите слово «должен». Рядом с ним составьте список слов, которые можно использовать вместо него. Начните, например, со слов «мог бы».
• Прикрепите на зеркало несколько новых положительных аффирмаций, которые вы узнали сегодня; таким образом вы сможете практиковать их всякий раз, когда увидите.

Медитация вашего 3 го дня: «Вы заслуживаете любви»

Представьте себя окруженными любовью. Представьте себя счастливыми, здоровыми и целостными. Детально представьте свою идеальную жизнь. Знайте, что вы заслуживаете ее. Теперь обратитесь к потоку любви из своего сердца и позвольте ему течь, заполняя ваше тело целительной энергией. Пусть ваша любовь течет по комнате, окружает ваш дом – до тех пор, пока вы не очутитесь в огромном круге любви. Почувствуйте, как движется поток любви: он выходит из вас и возвращается к вам.
Любовь – это самая мощная целебная сила на свете. Пусть она омывает ваше тело. Вы есть любовь. И это действительно так.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Тренинг Луиза Хэй (21 день)
СообщениеДобавлено: 11 июн 2019, 10:01 
Не в сети
Знаток
Знаток
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 19 май 2016, 20:20
Сообщения: 3424
Блог: Посмотреть блог (0)
День 4.

Отпустить свое прошлое


Сегодня вы начинаете отпускать, отказываться от чувства вины, прощать и двигаться дальше.

Как у вас прошел вчерашний день? Вы чувствуете, что учитесь отпускать прошлые обиды и направлять беседу с собой в положительное русло? Я горжусь вами, потому что вы себя любите и выполняете каждодневные уроки, чтобы перепрограммировать старые записи, которые до сих пор проигрываете в своей голове.

С раннего детства каждое полученное нами сообщение, все, что мы сказали, что сделали, что испытали, записывается и хранится в картотечном блоке в нашем позвоночнике, внутренностях, солнечном сплетении. Мне нравится представлять, как там обитают маленькие посыльные и что все наши мысли и события записаны на карточках, которые эти работники расставляют в соответствующие ячейки.

Многие из нас накапливали файлы с такими названиями, как «Я недостаточно хорош(а)», «У меня никогда это не получится», «Я все делаю неправильно». Мы похоронены под грудами старых отрицательных записей.

Сегодня мы собираемся удивить маленьких посыльных. Мы совершим работу с зеркалом и пошлем новые сообщения внутрь себя, в самую свою суть: «Я желаю отпустить. Я выпускаю вину. Я готов(а) простить». Посыльные примут эти новые сообщения и скажут: «Что это? Куда это отнести? Мы никогда раньше такого не видели».
Как было бы замечательно, если бы каждый день мы узнавали новый способ отпускать прошлое и создавать гармонию в своей жизни! Мои дорогие, вы уже начали совершать ежедневную работу с зеркалом. Каждый день вы очищаете целые слои, блоки прошлого. Каждый раз, когда вы произносите перед зеркалом аффирмацию, вы удаляете такой слой. Что это за слои вашего прошлого, которые препятствуют вашей счастливой и наполненной жизни? Что это за блоки, препятствующие тому, чтобы вы простили себя и свое прошлое?

Я думаю, что нам трудно определить, что это за блоки, потому что мы просто не знаем, что именно хотим отпустить. Мы знаем, что не работает в нашей жизни, и мы знаем, что хотим в ней обрести; но нам неизвестно, что же сдерживает нас.
Все в вашей жизни – это зеркало того, кем вы являетесь. Подобно тому, как зеркало отражает ваш образ, так и опыт отражает ваши внутренние убеждения. Вы можете оценить свой опыт и определить свои убеждения. Если вы посмотрите на людей в своей жизни, то увидите, что все они отражают то убеждение, которое вы имеете непосредственно о себе. Если вас постоянно критикуют на работе, это происходит, вероятно, потому, что вы сами критически настроены и, как родитель, критикуете ребенка внутри себя.

Помните: когда в вашей жизни случается нечто, что не кажется вам комфортным, вы можете заглянуть внутрь себя и спросить: «Какую я вношу лепту в этот опыт? Что внутри меня говорит, что я заслуживаю этого? Как я могу изменитьэто убеждение? Как я могу простить себя и свое прошлое, научиться отпускать и двигаться дальше?»
Давайте скажем: «Я отпускаю старые ограничения и убеждения. Я отпускаю их, я пребываю в мире».

Упражнение для работы с зеркалом

• Встаньте перед зеркалом в ванной.
• Сделайте глубокий вдох и на выдохе избавьтесь от всего напряжения в теле.
• Посмотрите на свой лоб и представьте, что вы нажимаете кнопку, которая извлекает диск с записью всех старых убеждений и негативных мыслей, которые до сих пор играли в вашей голове. Вытянитесь и представьте, как вы вытаскиваете эти записи из своей головы и выбрасываете их.
• Теперь глубоко посмотрите в свои мысли и скажите себе: «Давай запишем новые положительные убеждения и аффирмации».
• Громко произнесите следующие аффирмации: «Я хочу отпустить. Я отпускаю. Я освобождаю. Я отпускаю всю напряженность. Я отпускаю весь страх. Я отпускаю весь гнев. Я отпускаю всю вину. Я отпускаю всю печаль. Я отпускаю старые ограничения и верования. Я отпускаю их и пребываю в мире. Я пребываю в мире с собой. Я пребываю в мире с процессом жизни. Я в безопасности».
• Повторите эти аффирмации два или три раза.
• На протяжении дня всякий раз, когда появляются какие либо трудные мысли, вынимайте карманное зеркало и повторяйте эти аффирмации. Впитайте их в себя настолько, чтобы их повторение стало частью вашего распорядка дня.

Сила внутри вас: ваш 4 й день. Упражнение для записи

• Мне кажется, что большинство проблем в нашей жизни вызвано тем, что я называю Большой Четверкой: Критика, Страх, Вина и Гнев. В своем дневнике сделайте четыре столбика, каждый озаглавьте одной из категорий Большой Четверки. Подумайте о том, какую роль они играют в вашей жизни. Запишите в соответствующем столбике свои мысли и чувства о каждой категории.
• После этого выберите две категории, о которых вы написали больше всего, и напишите в каждом столбике десять положительных аффирмаций. Например, если одна из категорий – Гнев, то можно, например, написать такие аффирмации: «Я сейчас хочу отпустить весь вред и гнев. Чем больше гнева я отпускаю, тем больше я даю любви».
• Все в нашей жизни – это зеркало того, кем мы являемся. Подумайте о людях в своей жизни, которые побуждают вас к действиям намного больше других. Какие черты в них вас больше всего беспокоят? Опишите их.
• Взгляните на черты, которые вы перечисляли в третьем пункте. Запишите, как каждая из этих черт отражает какую либо вашу убежденность о себе. Вы также можете кратко описать, что узнали о себе во время выполнения сегодняшних упражнений.

Лучший способ полюбить себя – высвободить из своего прошлого негативные сообщения и жить в настоящем.

Ваша сердечная мысль в течение 4 го дня: «Я могу отпустить»

Мы создаем привычки и модели, потому что они нам так или иначе служат. Удивительно, сколько болезней мы сами себе создаем, потому что хотим наказать родителя. Возможно, мы делаем это несознательно – фактически в большинстве случаев так и происходит. Но когда мы начинаем смотреть внутрь себя, то находим определенную поведенческую модель. Мы часто сами создаем негативность, потому что не знаем, как обращаться с той или иной областью жизни. Если все это происходит с вами, задайте себе вопрос: «В чем я виню себя? На кого я сержусь? Чего я пытаюсь избежать? Как, по моему, это спасет меня?»
Если вы не готовы что либо отпустить, значит это что то вам служит и по каким то причинам выгодно, поэтому все ваши попытки отпустить ни к чему не приведут. Однако если вы готовы освободиться от некоторых вещей, то сделайте это и, уверяю вас, вы почувствуете удивительное облегчение.

Медитация вашего 4 го дня: «Новое десятилетие»

Представьте новую дверь, которая открывается в десятилетие великого исцеления – исцеления, которое мы не поняли в прошлом. Мы находимся в процессе познания невероятных возможностей, скрытых внутри нас. И мы учимся входить в контакт с той частью себя, которая содержит ответы и которая готова вести нас дальше наиболее благоприятным путем.
Представьте, как эта новая дверь широко открывается – и вы входите в нее, чтобы обрести многократное, полное исцеление, потому что исцеление каждого человека означает различные вещи. Кому то из нас нужно исцелить тело, кому то – сердце, а некоторым – ум. Мы открыты и восприимчивы к исцелению, в котором нуждаемся. Мы широко раскрываем дверь для личностного роста и проходим через нее, зная, что находимся в безопасности. И это действительно так.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Тренинг Луиза Хэй (21 день)
СообщениеДобавлено: 11 июн 2019, 20:44 
Не в сети
Заглянувший
Заглянувший

Зарегистрирован: 30 ноя 2016, 16:27
Сообщения: 98
Блог: Посмотреть блог (0)
Так... Девочки, немного не поняла... Делаем все сами по книжке? И делимся впечатлениями? Или как?


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Тренинг Луиза Хэй (21 день)
СообщениеДобавлено: 11 июн 2019, 20:50 
Не в сети
Знаток
Знаток
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 19 май 2016, 20:20
Сообщения: 3424
Блог: Посмотреть блог (0)
Я письменную часть не делала. Некоторые дни мне тема не заходила и я просто пропускал. В некоторые дни тема была мне настолько близка, что я потом и в следующие дни возвращалась к ней.

Всё очень индивидуально, если тема не трогает, значит в этой области в душе все спокойно. Это разумеется Имхо.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Тренинг Луиза Хэй (21 день)
СообщениеДобавлено: 11 июн 2019, 20:52 
Не в сети
Знаток
Знаток
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 19 май 2016, 20:20
Сообщения: 3424
Блог: Посмотреть блог (0)
natalka7822
Впечатлениями делиться нужно, мыслями и ощущениями. Можно тут в теме, можно выбрать подругу в реале и ей рассказывать про затрагивающие темы. Можно самой себе. Все индивидуально, надо слушать себя.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Тренинг Луиза Хэй (21 день)
СообщениеДобавлено: 11 июн 2019, 21:48 
Не в сети
Заглянувший
Заглянувший

Зарегистрирован: 30 ноя 2016, 16:27
Сообщения: 98
Блог: Посмотреть блог (0)
Кошка Кошкина писал(а):
natalka7822
Впечатлениями делиться нужно, мыслями и ощущениями. Можно тут в теме, можно выбрать подругу в реале и ей рассказывать про затрагивающие темы. Можно самой себе. Все индивидуально, надо слушать себя.

Да, конечно... Просто, как бы покороче, объяснить... Однажды, и в моей жизни, после определенных событий, наступил период исканий душевного спокойствия... Кого там только не было... Слушала и читала все подряд, в надежде, что поможет... Библия, Лазарев, Библия, Синельников... Потом пошли не местные гуру: - Кехо, Витале, Клаус, Типпинг, в т.ч., Луиза Хей... И еще много-много каких-то авторов, сейчас уже и не вспомню... Кто мне реально помог - Диспенза (для любителей медитаций, практиковала не долго (лень), очень эффективная техника, ощущения офигенные)... Ну, и Зеланд... С первого взгляда, такая муть... (Пыталась как-то на кузнечиках узнать мнение народа - отозвались единицы, и то, только в планах почитать...) Но, у него самые действующие техники... Без фанатизма...


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Тренинг Луиза Хэй (21 день)
СообщениеДобавлено: 11 июн 2019, 21:57 
Не в сети
Знаток
Знаток
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 19 май 2016, 20:20
Сообщения: 3424
Блог: Посмотреть блог (0)
natalka7822
Зеландом увлеклась, мне тоже помог.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Тренинг Луиза Хэй (21 день)
СообщениеДобавлено: 12 июн 2019, 13:38 
Не в сети
Фанат
Фанат

Зарегистрирован: 17 авг 2015, 10:03
Сообщения: 1222
Блог: Посмотреть блог (0)
немного отстаю. оказывается, мне нужно больше времени на упражнение, чем 1 день


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Тренинг Луиза Хэй (21 день)
СообщениеДобавлено: 12 июн 2019, 15:52 
Не в сети
Знаток
Знаток
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 19 май 2016, 20:20
Сообщения: 3424
Блог: Посмотреть блог (0)
Natalla
У вас есть время, я например на одном из дней сидела неделю, просто каждый день выполняя его. Потом пошла дальше. И сейчас пройдя весь тренинг, возвращаюсь к некоторым дням... Не надо не за кем гнаться, не надо себя заставлять. Всё в индивидуальном режиме и темпе. Мы себе все разрешаем !!!


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Тренинг Луиза Хэй (21 день)
СообщениеДобавлено: 12 июн 2019, 16:34 
Не в сети
Заглянувший
Заглянувший

Зарегистрирован: 30 ноя 2016, 16:27
Сообщения: 98
Блог: Посмотреть блог (0)
К стати, девочки, продолжу... Очень много переслушала наших популярных психологов... Прямо, реально, переслушала... Времени читать нет... а вот послушать по дороге на работу... или с работы... Очень советую, М.Лабковского... Все очень просто и прямолинейно... Конечно, не стоит действовать безусловно, слепо следуя всем его советам... Послушать стоит... Отношение ко многим вещам в жизни измениться...


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Тренинг Луиза Хэй (21 день)
СообщениеДобавлено: 12 июн 2019, 16:40 
Не в сети
Заглянувший
Заглянувший

Зарегистрирован: 30 ноя 2016, 16:27
Сообщения: 98
Блог: Посмотреть блог (0)
Прошу прощения, ИЗМЕНИТСЯ, еще советская школа...


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Тренинг Луиза Хэй (21 день)
СообщениеДобавлено: 13 июн 2019, 07:55 
Не в сети
Знаток
Знаток
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 19 май 2016, 20:20
Сообщения: 3424
Блог: Посмотреть блог (0)
День 5.

Повысить самооценку

Сегодня вы узнаете еще больше о том, как любить себя – с уважением, благодарностью и осознанием, узнаете, что ваши тело, ум и душа – это чудо, которое скоро вы сможете оценить по достоинству.

Как вы себя чувствовали, проснувшись сегодня утром? Вы улыбнулись, когда посмотрели в зеркало, сказали: «Я люблю тебя, дорогой (дорогая), я действительно люблю тебя»? Вы начинаете верить этому? Всего лишь через несколько дней работы с зеркалом вы сможете увидеть перемены в собственной жизни. Сегодня вы можете еще больше улыбаться и чувствовать себя хорошо при виде в зеркале своего красивого лица. Возможно, вы уже стали относиться к себе намного лучше, чем прежде. Вы начинаете любить и одобрять человека, которого видите в зеркале?

Любовь – это великое и чудесное средство исцеления. Любовь к себе привносит в нашу жизнь чудеса. Я обнаружила, что независимо от того, в чем заключается проблема, лучший способ решить ее – это начать любить себя.

Любить себя означает проявлять большое уважение ко всему, что вас касается, что находится внутри и снаружи. Это глубокая благодарность за чудо вашего тела, вашего ума и вашей души. Любить себя – это ценить себя до такой степени, пока ваше сердце не начнет разрываться, переполненное радостью быть ВАМИ.

Невозможно по настоящему любить себя, если у вас отсутствует самоудовлетворение и принятие собственного «я». Вы без конца ругаете и критикуете себя? Вы считаете себя непривлекательными? Вы живете в хаосе и беспорядке? Вы привлекаете к себе партнеров и друзей, которые умаляют вас? Вы плохо обращаетесь со своим телом, пичкая его нездоровой пищей и мыслями, вызывающими стресс?

Если вы так или иначе отрицаете свою благостность, вы просто не любите себя. Я помню одну женщину, с которой работала; она носила контактные линзы. Когда она завершила свою работу с зеркалом, то отпустила старый страх из своего детства. Через несколько дней она пожаловалась, что ее контактные линзы стали настолько неудобны, что она не может их больше носить. Когда она вынула их, то, осмотревшись, обнаружила, что ее зрение стало почти идеальным. Однако она весь день приговаривала: «Я не верю этому. Я не верю этому». Это было ее аффирмацией. На следующий день она вернулась к ношению контактных линз. Она не разрешила себе думать, что обрела прекрасное зрение, и ее аффирмацией стало недоверие. Вселенная дала ей то, что она просила. Это пример того, насколько сильны наши мысли.

Подумайте, какими прекрасными вы были, когда были крошечным ребенком! Младенцы не должны ничего делать, чтобы стать прекрасными; они уже прекрасны, и они действуют так, как будто знают это. Они знают, что они – центр Вселенной. Они не боятся просить то, чего хотят. Они свободно выражают свои эмоции. Вы знаете, что, когда ребенок сердится, это известно всему кварталу. Вы также знаете, что, когда дети счастливы, их улыбки освещают комнату. Они полны любви.
Крошечные младенцы умрут, если не получат любви. Как только мы становимся старше, мы начинаем учиться жить без любви, но дети против этого. Младенец любит каждую часть своего тела.

Вы когда то были похожи на него. Мы все когда то были словно младенцы, а после того как начали слушать взрослых, которые уже научились бояться, мы принялись отрицать собственное великолепие.

Мы здесь, чтобы любить себя и друг друга. Так мы найдем ответ, как исцелиться самим и излечить планету.

Отложим же сегодня в сторону всю критику и негативные беседы с собой. Отпустите свои старые установки мышления – то, что ругает вас и сопротивляется изменениям. Отпустите мнения других людей о себе.
Скажите: «Я достаточно хорош(а). Я заслуживаю любви».

Упражнение для работы с зеркалом


• Встаньте перед зеркалом в ванной.
• Посмотрите себе в глаза.
• Произнесите следующую аффирмацию: «Я люблю и одобряю себя».
• Говорите это снова и снова: «Я люблю и одобряю себя».
• Повторяйте эту аффирмацию по крайней мере 100 раз в день. Да, правильно: 100 раз. Пусть слова «Я люблю и одобряю себя» станут вашей мантрой.
• Каждый раз, проходя мимо зеркала или видя свое отражение, повторяйте эту аффирмацию.

Данное упражнение за эти годы я давала сотням и сотням людей. Если люди прилежно выполняют его, результаты поистине феноменальны. Помните: работа с зеркалом не проходит только в теории, результат достигается исключительно практикой. Только практика имеет самое большое значение.

Если возникают негативные мысли, например: «Как я могу одобрять себя, когда я такая толстая?» или «Глупо считать, что я могу так думать», или «Я нехорош(а)», не сопротивляйтесь им, не боритесь с ними, не судите их. Пусть они просто будут. Сосредоточьтесь на том, что вы действительно хотите испытать, а именно – любить и одобрять себя. Вы можете мягко отпустить все другие мысли, которые мешаются на пути, и сосредоточиться на одной: «Я люблю и одобряю себя».

При работе с зеркалом мы пытается вернуться в сердце того, кем на самом деле являемся. Мы хотим испытать чувство, когда сами себя не судим.

Сила внутри вас: Упражнение для записи

• Запишите несколько способов проявления к себе нелюбви или негативной самооценки. Например, вы критикуете свое тело или разговариваете с собой снисходительно?
• Запишите несколько отрицательных мнений других людей о вас. Для каждой из этих негативных оценок запишите соответствующую аффирмацию, чтобы превратить ее в положительное утверждение. Например, фразу «Моя мать думает, что я толстая» можно изменить на «Я красива такой, какая есть».
• Составьте список всех причин, почему вы любите себя. Составьте другой список, перечислив, почему люди любят проводить с вами время.
• Прикрепите эти «любовные» послания туда, где вы сможете видеть их каждый день.

Ваша сердечная мысль в течение 5 го дня: «Я люблю быть собой»


Можете ли вы вообразить, насколько замечательно было, если бы вы смогли жить своей жизнью и никто бы вас не критиковал? Разве не было бы прекрасно чувствовать себя непринужденно и абсолютно комфортно? Вы бы вставали утром, зная, что вас ждет чудесный день, потому что все вас любят и никто не будет вас подавлять. Вы бы сразу ощутили свое величие.
Знаете что? Это осуществимо. В ваших силах превратить жизнь с собой в самый прекрасный опыт, какой только возможно вообразить. Проснитесь утром и почувствуйте радость проведения еще одного дня с собой.

Медитация дня: аффирмации для самооценки

Я полностью адекватен во всех ситуациях.

Я хочу относиться к себе хорошо.

Я достоин собственной любви.

Я стою на собственных ногах.

Я принимаю и использую собственную силу.

Высказываться для меня безопасно.

Меня любят и принимают таким, какой я есть, прямо здесь и прямо сейчас.

Моя самооценка высока, потому что я уважаю себя.

Каждый день моя жизнь становится все более невероятной.

Я с нетерпением жду того, что принесет каждый новый час.

Меня ни слишком мало, ни слишком много, и мне не нужно это кому либо доказывать.

Жизнь всячески поддерживает меня.

Мое сознание заполнено любовью, положительными, здоровыми мыслями, которые отражены в моем опыте.

Самый большой дар, который я могу дать себе, это безоговорочная любовь.

Я люблю себя таким, какой я есть.

Я больше не жду того момента, когда стану прекрасным, чтобы полюбить себя.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Тренинг Луиза Хэй (21 день)
СообщениеДобавлено: 13 июн 2019, 08:12 
Не в сети
Постоялец
Постоялец
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 01 июн 2013, 21:08
Сообщения: 518
Откуда: Центр
Блог: Посмотреть блог (0)
:!:

_________________
К черту все, бери и делай!
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 41 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3  След.

Часовой пояс: UTC + 6 часов


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 2


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения

Найти:
Перейти:  




еКузбасс.ру

Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB
[ Time : 0.073s | 15 Queries | GZIP : On ]