МАКлуб "Малыши-Кузнечики" - 🌀 Карта-пожелание на сегодня

[Admin]

"По материалам" темы с раскладами https://www.mal-kuz.ru/forum/viewtopic.php?t=12064
Предлагаю встречаться 1 раз в 1-2 месяца, чтобы знакомиться с новыми колодами и раскладами

На встрече 14 апреля мы познакомимся с колодой "Портрет ребёнка". Узнаем в каких случаях ее используют (при каких запросах), потрогаем, посмотрим-оценим кому как изображения - нравятся или нет


Дата и время проведения - 14 апреля в 16 ч
Встречу проведет - профессиональный педагог с 20-летним опытом проведения мероприятий/мастер-классов ( в ВК - @alyonachitaylo, в форуме - Алена Читайло )
Место проведения - встреча в формате "квартирника", пр. Октябрьский 5А (1 этаж)
Продолжительность - 90 минут
Размер группы - 2-4 человека
Возраст участников - от 18 лет
Стоимость мастер-класса - 350 руб./1 человек. Оплата на карту Сбербанка 10 марта.


Пожалуйста, на случай вашей болезни, изменившихся планов и пр. - найдите себе замену, оплата за участие в мероприятии - не возвращается


Заявки на участие можно:

- оставить в теме тут,
- написать администратору в личных сообщениях в форуме,
- в личных сообщениях ВКонтакте https://vk.com/alyonachitaylo
- Ватсап (сообщением) 8-951-597-6178


Участники:

1.
2.
3.
4.

Итого: _ человек

[Алена Читайло]

Спрашивала совета у "самодельной" колоды по рисункам Артёма Чебоха https://vk.com/album2624803_304728842 (альбом с изображениями доступен только друзьям, добавляйтесь и задавайте вопросы картам )

4 совета для себя на сегодня. 4 карты, взакрытую (номерки от 1 до 123):

- 1 - С чем смириться и оставить как есть?
- 2 - Чего делать точно не стоит?
- 3 - В чем найти источник идей?
- 4 - Что необходимо сделать в первую очередь?

Я принимаю, что не в спокойствии и полном штиле рождаются мои идеи и замыслы, не оно (такое состояние) и не они (такие люди) меня вдохновляют на открытия и развитие.

Однако, погружение в то, что совершенно не соответствует моему предназначению и имеющейся подготовке/знаниям - опасно для меня... я не умею плавать, т.е. максимум, что могу - быть на мелководье спокойном. Выбраться за буёк - будет реально угрожать моей жизни... т.е. да, вулканы вулканами, но лезть в то, что "не моё" - нельзя. Я там или ничего сделать толком не смогу, или угроблю себя, попытавшись что-то предпринять.

Источник идей... встретиться со своими страхами лицом к лицу), не избегать того, что мне кажется может меня уничтожить - это даст возможность увидеть/узнать то, что в других условиях невозможно было бы увидеть и узнать

Но в первую очередь надо позаботиться о себе )) О своей безопасности. Рискнуть и попробовать что-то новое, неизведанное - это круто, но маленькая лодочка с провиантом должны быть припасена ... и плавать я не умею, зато замечательно чувствую себя на веслах)))

Все карты выбирала при помощи генератора случайных чисел, забавно как они вдруг все оказались об одном и том же + как интересно взаимосвязаны "огненные" и "водные" карты

Как читать метафорические карты?

1. Возьмите любую из колод метафорических карт/любую подборку тематических или абстрактных изображений.

2. Вытяните не глядя карту из колоды (выберите её номер, или же просмотрите все изображения и остановитесь на том, что больше всего вас "зацепит") и постарайтесь, отключившись от внешних раздражающих и отвлекающих факторов, сосредоточиться на рисунке, на его сюжете.

3. Рассматривая рисунок, продолжите три фразы:

- «Я сейчас вижу…»

Внимательно посмотрите на картинку, если нужно разделите ее на части, посмотрите на каждый из предметов, заметьте мелкие детали. Не торопитесь, делайте все не спеша!

Будьте внимательны ко всем мелочам, опишите форму, цвет, размер, местоположение увиденного. Детализируйте, вникайте в суть, не бойтесь фантазировать!

- «Я сейчас думаю…»

Прислушайтесь к собственным мыслям, попытайтесь их проанализировать, подумайте, какие роль и смысл несут изображенные на карте люди и предметы.

Может быть они как-то перекликаются с вашим внутренним миром или с вашим прошлым, настоящем или будущим? Подумайте, содержит ли карта ответ на вопрос, который волнует вас?

- «Я сейчас чувствую…»

Прислушайтесь к себе, пытайтесь собрать воедино свои ответы на предыдущие два вопроса. Дайте определение своим эмоциям, которые возникнут в процессе разглядывания карты, прислушивания к себе. Ответ обязательно придет! И он расскажет вам о вас чуть больше, поможет справиться с проблемами и тревогами!

4. Сделайте заметки обо всем, что приходит в голову в процессе взаимодействия с изображениями

5. Помните, что вопросы задаются только о себе!

PS Традиционное напоминание - на картах все видят разное


Мои карты, которые вытянула для себя

[Алена Читайло]

Как читать метафорические карты?

Метафорические ассоциативные карты — МАК — известны как психотерапевтический инструмент с 1983 года. Исследуя методы работы с бессознательным, психолог Моритц Эгетмейер заметил, что через произведения искусства его пациенты могут глубже познать то, что связано с их желаниями, глубинными страхами, травмами прошлого.

ЧТО ЭТО ТАКОЕ

На языке метафор и символов мы можем обращаться к своему бессознательному, соединяться с тем, что не находится на поверхности, а скрыто от нас самих. Метафора помогает познать себя, обнаруживать свои скрытые ресурсы, получать ответы на важнейшие вопросы, понять причины своих поступков и принимать верные решения.

Работая с метафорическими картами, мы получаем возможность использовать опыт как личного, так и коллективного бессознательного. В конечном счете, это помогает лучше понять себя, а значит, жить в мире с собой, выстраивать гармоничные отношения, становиться целостным и более устойчивым в жизни.

ПРИНЦИПЫ РАБОТЫ

Хоть это и карты, но будущее они не предсказывают, а психотерапевт — не гадалка. Зато, работая с ними, можно в метафорической форме узнать о себе — настоящем и даже прошлом.

Универсальных ответов к каждой карте нет и быть не может — трактовка изображения зависит от личности: ее основных черт, текущего состояния и особенностей восприятия. Задача психотерапевта — помочь клиенту самому найти ответы на интересующие его вопросы. А для этого есть своя методика работы с МАК.

САМОСТОЯТЕЛЬНАЯ РАБОТА С МАК

1. Формулируем запрос

Важно обозначить ситуацию или проблему, которая вас беспокоит.

2. Берем карту

Можно тянуть ее вслепую и трактовать то, что на ней изображено — так больше возможностей обнаружить то, что скрыто в бессонательном. А можно выбрать из колоды в открытую ту картинку, которая вам приглянулась, — тогда образ будет более осознанный и соответствующий тому, что уже есть у вас в голове.

3. Смотрим на картинку и говорим, что мы на ней видим и что чувствуем в ответ на увиденное.

Лучше проговаривать это вслух. Образы, которые мы открываем в изображении, акценты, на которых фокусируемся, и наш эмоциональный отклик на них помогают заглянуть в себя, обнажить бессознательные страхи, стремления, надежды, ценности. Всматриваясь в картинку, мы можем увидеть новые нюансы и, рассказывая о них в контексте нашего запроса, увидеть ситуацию с другой стороны. Сам по себе наш рассказ уже обладает терапевтическим действием.

4. Если возникают дополнительные вопросы, к каждому берем дополнительную карту

Правило простое: один вопрос — одна МАК. Запрос может корректироваться в ходе нашего рассказа.

Журнал Psychologies

[Алена Читайло]

Как лучше узнать себя с помощью метафорических карт

"УВИДЕТЬ ТО, ЧТО ВНУТРИ

Метафорические ассоциативные карты были задуманы именно для того, чтобы познать себя и продвинуться вперед на пути собственного развития. Для изучения себя можно брать колоды сюжетные, универсальные, абстрактные, сказочные, портретные, а также карты с архетипами или субличностями.

Вопросы к картам в этом случае должны быть направлены на вас и на то, что происходит внутри вас. Если они касаются вашей жизни и поведения в социуме, то должны относиться к вашим внутренним побуждениям и мотивам.

Вопросы, которые можно задать себе:

- Какой/какая я?
- Каким/какой я хочу казаться?
- Что я скрываю?
- Что я хочу показать?
- Как я себя чувствую в социуме?
- Как на меня влияют другие люди?
- Что мне мешает чувствовать себя счастливым?
- Каковы мои сильные или слабые стороны?
- Что я могу изменить в себе?
- Что мне нужно ценить в себе?"
(с)Журнал "Psychologies"

ПРИМЕР (мой самостоятельный расклад для себя, в раскладе использовалась портретная колода, карты вытягивались вслепую)

- Вопрос к первой карте: Как я себя чувствую в социуме?

Легко, балдежно))) Ну может порой неловко (такое неловкое "хи-хи"). А еще - непринужденно, и в целом мне все равно что лохматая и футболка непойми какая и непойми в чем))

Здесь я бы отметила огромный прогресс. Т.е. если сравнивать себя сейчас и себя в детстве, студенчестве и даже лет 5 назад - очевиден огромный прогресс. Мне стало гораздо легче общаться с людьми, нет напряжения при этом, стала более уверенной и сам по себе процесс стал более... как рыба в воде, в общем ))), дискомфорта нет )

- Вопрос ко второй карте: Как на меня влияют другие люди?

Влияют позитивно ) Хитрый такой взгляд у ребенка на карте, а сам как-будто что-то задумался, чему-то улыбнулся, каким-то своим мыслям... Я стала более отчетливо "видеть" людей, их мотивы, манипуляции, их суть (конечно не забывая, что все это лишь предположения мои)... хотя тут скорее о том, что появилась уверенность в себе, что да, я это вижу, я могу доверять себе. Как на меня влияют другие люди... "влияние" других людей на меня сейчас заключается в появившемся интересе к этим другим людям (а почему ты сейчас сделал/сказал так? что за этим стоит? что привело тебя к этому поступку/слову?) и своим реакциям, если они есть (а почему так отреагировала? а откуда такая реакция "выросла"? и тд.). Т.е., благодаря другим людям и взаимодействию с ними, я развиваюсь, получаю возможность более осознанно воспринимать реальность.

[Алена Читайло]

Пожелание на сегодня

[Алена Читайло]

... вообще вопрос был о том, какой мне сейчас быть - будет на пользу ... нет, в брюнетку краситься - точно нет

PS А вам - пусть это будет пожелание не вечер

[Алена Читайло]

Метафорические карты помогают лучше понять себя — в контексте общения на работе, личных отношений, внутренних противоречий и других ситуаций, в которых мы порой «теряемся». То, что мы видим на изображении, то, как мы себе объясняем увиденное, — и есть ключ к тем ответам, которые уже есть внутри нас, но пока остаются неосознанными, скрытыми.

Чтобы их открыть для себя, важно правильно задавать себе вопросы. Верные формулировки помогут сделать более четкими смутные ощущения, разобраться в происходящем и сделать выводы.

Вытягивая карту или карты, важно быть честным с собой и, глядя на картинку, отвечать на вопросы — вслух и как можно более подробно. В деталях часто скрывается то, что сразу не бросается в глаза, поэтому можно записывать ход своих мыслей, в идеале — от руки и на бумагу, но можно и напечатать туда, куда вам удобнее.

Основной принцип составления вопросов к картам таков: все они должны касаться именно вас, ваших чувств, мыслей, переживаний или возможного выбора в тех или иных обстоятельствах.

Журнал Psychologies

[Алена Читайло]

Пожелание на сегодня

[Алена Читайло]

5 ЧАСТЫХ СИТУАЦИЙ ДЛЯ ОБРАЩЕНИЯ К МЕТАФОРИЧЕСКИМ КАРТАМ

- Анализ взаимоотношений
- Поиск ресурсов и хорошего настроения
- Выбор из двух и более вариантов
- Анализ своего поведения в конкретной ситуации и выбор способа действий
- Самопознание, рефлексия, саморазвитие

Анализ взаимоотношений

Метафорические карты помогают наладить контакт с близкими людьми или кем-то из дальнего круга. Главное: вы изучаете самого себя и то, что происходит между вами, а не другого человека. Для этого подойдут как колоды, которые предназначены для изучения личных, социальных отношений, так и любые другие.

Картам можно задавать такие вопросы:

- Что происходит между нами?
- Как я себя чувствую в этих отношениях?
- Как я себя веду?
- Каким/какой я хочу выглядеть для другого человека?
- Какую маску я надеваю?
- Что я хочу скрыть?
- Что я хочу показать?
- Что я показываю на самом деле?
- Каким я хочу видеть другого человека?
- Каким я его воспринимаю сейчас?
- Что мне нравится / не нравится в отношениях или в другом человеке?
- С чем я не могу смириться?
- С чем мне придется смириться, если я хочу продолжать эти отношения?
- Что я могу изменить в отношениях?
- Насколько я нуждаюсь в этих отношениях?

Спрашивайте именно о том, что связано с вашими обстоятельствами. В конце упражнения будет полезно вытянуть несколько карт советов или поиска ресурсов с вопросами: «Что мне поможет? В какую сторону мне двигаться в отношениях? Какие качества, силы и ресурсы я могу использовать, чтобы улучшить ситуацию?».

Журнал Psychologies

PS

Здесь "отношения" - это любые отношения между людьми - отношения между мужем и женой, между родителем и ребенком, между коллегами и тд.

[Алена Читайло]

РАСКЛАД "ВЫБОР ПУТИ"

Карта 1. Какова ситуация, в которой надо сделать выбор? В чем она заключается?

Карта 2. Что может быть причиной того, что вам сложно сделать выбор? Какое событие в прошлом может мешать принять вам решение?

Карта 3. Чего вы хотите в результате сделанного вами выбора? Какой результат желаем вами?

Карта 4. Какими ресурсами вы сейчас обладаете, чтобы воплотить в реальность тот выбор, который сделаете?

Карта 5. Каким сейчас вам видится решение ситуации?

Карта 6. Что вы уже можете предпринять для того, чтобы ситуация стала меняться?