"Розовый единорог"
-
- Модератор
- Сообщения: 5644
- Зарегистрирован: 11 мар 2022, 20:17
Re: "Розовый единорог"
Юленок
Почему "хрупкой"? Почему спросили)?
Почему "хрупкой"? Почему спросили)?
"Зверь видит в других - зверей", © "Станция 11"
Я в соцсетях, добавляйтесь в друзья - https://vk.com/alyonachitaylo и https://t.me/+5JPNqk1AHK1lMTky
Я в соцсетях, добавляйтесь в друзья - https://vk.com/alyonachitaylo и https://t.me/+5JPNqk1AHK1lMTky
-
- Модератор
- Сообщения: 5644
- Зарегистрирован: 11 мар 2022, 20:17
Re: "Розовый единорог"
Слушаю (по рекомендации - Егор, спасибо ) до 8 марта «Хватит быть славным парнем!» (Роберт Гловер)
Книга вроде как о мужчинах и для них, но там почти всё можно смело и девочкам применять (если в героях-мужчинах узнают себя) ☺ ... ну и конечно это просто калейдоскоп историй о женщинах-абьюзерах и тд.
Книга вроде как о мужчинах и для них, но там почти всё можно смело и девочкам применять (если в героях-мужчинах узнают себя) ☺ ... ну и конечно это просто калейдоскоп историй о женщинах-абьюзерах и тд.
"Зверь видит в других - зверей", © "Станция 11"
Я в соцсетях, добавляйтесь в друзья - https://vk.com/alyonachitaylo и https://t.me/+5JPNqk1AHK1lMTky
Я в соцсетях, добавляйтесь в друзья - https://vk.com/alyonachitaylo и https://t.me/+5JPNqk1AHK1lMTky
-
- Модератор
- Сообщения: 5644
- Зарегистрирован: 11 мар 2022, 20:17
Re: "Розовый единорог"
Вчера Но судя по тому, что с трудом смогла закрыть окно сейчас после непродолжительного проветривания - сегодня на улице не лучше))
Свежо
И ужасно скользко
Свежо
И ужасно скользко
"Зверь видит в других - зверей", © "Станция 11"
Я в соцсетях, добавляйтесь в друзья - https://vk.com/alyonachitaylo и https://t.me/+5JPNqk1AHK1lMTky
Я в соцсетях, добавляйтесь в друзья - https://vk.com/alyonachitaylo и https://t.me/+5JPNqk1AHK1lMTky
-
- Модератор
- Сообщения: 5644
- Зарегистрирован: 11 мар 2022, 20:17
Re: "Розовый единорог"
Ай болит, ой болит Ну попробую-попробую (доктор назначила укреплять мышцы... шеи, спины, и вообще "мышцы слабенькие"... а также ранее это рекомендовали и остеопат, и тренер )
Противопоказания к шейной гимнастике
Большим достоинством гимнастики для шеи по методу доктора Шишонина является минимальное количество противопоказаний к использованию. Без ущерба здоровью заниматься ею смогут люди всех возрастных групп и с разными диагнозами. Внимательно прочтите перечень, при которых возникает опасность осложнений:
- Болезнь Бехтерева.
- Недавно перенесенные инсульт и инфаркт головного мозга.
- Головокружение и головная боль невыясненной причины.
- Недавно перенесенный менингит.
- Операция на шейных позвонках, сделанная недавно.
- Врожденная аномалия строения верхнего отдела позвоночника.
- Острые и хронические инфекционные заболевания позвоночника.
Как выполнять ее правильно
Совет № 1. Выполняем комплекс регулярно. Чтобы получить результат, для начала нужно будет выполнять комплекс ежедневно в течение двух недель. При этом в день гимнастике нужно будет уделять не более сорока – пятидесяти минут. В дальнейшем, после того, как спазм будет снят, а мышцы обретут определенный тонус, занятия можно будет проводить два – три раза в неделю. Важно! Самое главное правило эффективности занятий — это регулярность. При хронических болях в спине и шее занятия должны стать для вас привычкой
Совет № 2. Делаем все упражнения с осторожностью. Избегаем резких движений, особенно при серьезных проблемах с позвоночником
Совет № 3. Держим спину прямо. Все упражнения комплекса выполняются сидя с прямой спиной.
Совет № 4. Делаем разогревающие упражнения перед комплексом. Доктор Шишонин рекомендует перед разминкой делать отжимания от пола. Отжимания могут решить ряд проблем со спиной, а в комплексе с основными упражнениями дают потрясающий эффект.
Совет № 5. Выполнять регулярно комплекс упражнений — это не просто. Никогда не критикуйте себя, если что-то не получается. Дайте себе какое-нибудь приятное обещание, если у вас получится выполнять комплекс. Побалуйте себя приятными мелочами и чаще себя хвалите.
Важно! Заниматься — это сложно. Обязательно хвалите себя и поощряйте!
Источник текста:
Отдельно ссылка на видео: https://www.youtube.com/watch?v=IM7Q1q1qy2g
Противопоказания к шейной гимнастике
Большим достоинством гимнастики для шеи по методу доктора Шишонина является минимальное количество противопоказаний к использованию. Без ущерба здоровью заниматься ею смогут люди всех возрастных групп и с разными диагнозами. Внимательно прочтите перечень, при которых возникает опасность осложнений:
- Болезнь Бехтерева.
- Недавно перенесенные инсульт и инфаркт головного мозга.
- Головокружение и головная боль невыясненной причины.
- Недавно перенесенный менингит.
- Операция на шейных позвонках, сделанная недавно.
- Врожденная аномалия строения верхнего отдела позвоночника.
- Острые и хронические инфекционные заболевания позвоночника.
Как выполнять ее правильно
Совет № 1. Выполняем комплекс регулярно. Чтобы получить результат, для начала нужно будет выполнять комплекс ежедневно в течение двух недель. При этом в день гимнастике нужно будет уделять не более сорока – пятидесяти минут. В дальнейшем, после того, как спазм будет снят, а мышцы обретут определенный тонус, занятия можно будет проводить два – три раза в неделю. Важно! Самое главное правило эффективности занятий — это регулярность. При хронических болях в спине и шее занятия должны стать для вас привычкой
Совет № 2. Делаем все упражнения с осторожностью. Избегаем резких движений, особенно при серьезных проблемах с позвоночником
Совет № 3. Держим спину прямо. Все упражнения комплекса выполняются сидя с прямой спиной.
Совет № 4. Делаем разогревающие упражнения перед комплексом. Доктор Шишонин рекомендует перед разминкой делать отжимания от пола. Отжимания могут решить ряд проблем со спиной, а в комплексе с основными упражнениями дают потрясающий эффект.
Совет № 5. Выполнять регулярно комплекс упражнений — это не просто. Никогда не критикуйте себя, если что-то не получается. Дайте себе какое-нибудь приятное обещание, если у вас получится выполнять комплекс. Побалуйте себя приятными мелочами и чаще себя хвалите.
Важно! Заниматься — это сложно. Обязательно хвалите себя и поощряйте!
Источник текста:
Код: Выделить всё
https://medcenter-volga.ru
"Зверь видит в других - зверей", © "Станция 11"
Я в соцсетях, добавляйтесь в друзья - https://vk.com/alyonachitaylo и https://t.me/+5JPNqk1AHK1lMTky
Я в соцсетях, добавляйтесь в друзья - https://vk.com/alyonachitaylo и https://t.me/+5JPNqk1AHK1lMTky
-
- Модератор
- Сообщения: 5644
- Зарегистрирован: 11 мар 2022, 20:17
Re: "Розовый единорог"
А у вас как любовь к себе проявляется?
Просто в "люблю себя" или в каких-то поступках?
Просто в "люблю себя" или в каких-то поступках?
"Зверь видит в других - зверей", © "Станция 11"
Я в соцсетях, добавляйтесь в друзья - https://vk.com/alyonachitaylo и https://t.me/+5JPNqk1AHK1lMTky
Я в соцсетях, добавляйтесь в друзья - https://vk.com/alyonachitaylo и https://t.me/+5JPNqk1AHK1lMTky
-
- Модератор
- Сообщения: 5644
- Зарегистрирован: 11 мар 2022, 20:17
Re: "Розовый единорог"
Кисточек много не бывает... баночков тоже
"Зверь видит в других - зверей", © "Станция 11"
Я в соцсетях, добавляйтесь в друзья - https://vk.com/alyonachitaylo и https://t.me/+5JPNqk1AHK1lMTky
Я в соцсетях, добавляйтесь в друзья - https://vk.com/alyonachitaylo и https://t.me/+5JPNqk1AHK1lMTky
-
- Сообщения: 595
- Зарегистрирован: 12 мар 2022, 18:32
Re: "Розовый единорог"
Красивые баночки получились
-
- Модератор
- Сообщения: 5644
- Зарегистрирован: 11 мар 2022, 20:17
Re: "Розовый единорог"
"Зверь видит в других - зверей", © "Станция 11"
Я в соцсетях, добавляйтесь в друзья - https://vk.com/alyonachitaylo и https://t.me/+5JPNqk1AHK1lMTky
Я в соцсетях, добавляйтесь в друзья - https://vk.com/alyonachitaylo и https://t.me/+5JPNqk1AHK1lMTky
-
- Организатор с опытом
- Сообщения: 6089
- Зарегистрирован: 12 мар 2022, 09:38
-
- Модератор
- Сообщения: 5644
- Зарегистрирован: 11 мар 2022, 20:17
Re: "Розовый единорог"
"Зверь видит в других - зверей", © "Станция 11"
Я в соцсетях, добавляйтесь в друзья - https://vk.com/alyonachitaylo и https://t.me/+5JPNqk1AHK1lMTky
Я в соцсетях, добавляйтесь в друзья - https://vk.com/alyonachitaylo и https://t.me/+5JPNqk1AHK1lMTky