"Розовый единорог"

[Алена Читайло]

Юленок
Почему "хрупкой"? Почему спросили)?

[Алена Читайло]

Слушаю (по рекомендации - Егор, спасибо ) до 8 марта «Хватит быть славным парнем!» (Роберт Гловер)
Книга вроде как о мужчинах и для них, но там почти всё можно смело и девочкам применять (если в героях-мужчинах узнают себя) ☺ ... ну и конечно это просто калейдоскоп историй о женщинах-абьюзерах и тд.

[Алена Читайло]

Вчера Но судя по тому, что с трудом смогла закрыть окно сейчас после непродолжительного проветривания - сегодня на улице не лучше))

Свежо
И ужасно скользко

[Алена Читайло]

Ай болит, ой болит Ну попробую-попробую (доктор назначила укреплять мышцы... шеи, спины, и вообще "мышцы слабенькие"... а также ранее это рекомендовали и остеопат, и тренер )

Противопоказания к шейной гимнастике

Большим достоинством гимнастики для шеи по методу доктора Шишонина является минимальное количество противопоказаний к использованию. Без ущерба здоровью заниматься ею смогут люди всех возрастных групп и с разными диагнозами. Внимательно прочтите перечень, при которых возникает опасность осложнений:

- Болезнь Бехтерева.
- Недавно перенесенные инсульт и инфаркт головного мозга.
- Головокружение и головная боль невыясненной причины.
- Недавно перенесенный менингит.
- Операция на шейных позвонках, сделанная недавно.
- Врожденная аномалия строения верхнего отдела позвоночника.
- Острые и хронические инфекционные заболевания позвоночника.

Как выполнять ее правильно

Совет № 1. Выполняем комплекс регулярно. Чтобы получить результат, для начала нужно будет выполнять комплекс ежедневно в течение двух недель. При этом в день гимнастике нужно будет уделять не более сорока – пятидесяти минут. В дальнейшем, после того, как спазм будет снят, а мышцы обретут определенный тонус, занятия можно будет проводить два – три раза в неделю. Важно! Самое главное правило эффективности занятий — это регулярность. При хронических болях в спине и шее занятия должны стать для вас привычкой

Совет № 2. Делаем все упражнения с осторожностью. Избегаем резких движений, особенно при серьезных проблемах с позвоночником

Совет № 3. Держим спину прямо. Все упражнения комплекса выполняются сидя с прямой спиной.

Совет № 4. Делаем разогревающие упражнения перед комплексом. Доктор Шишонин рекомендует перед разминкой делать отжимания от пола. Отжимания могут решить ряд проблем со спиной, а в комплексе с основными упражнениями дают потрясающий эффект.

Совет № 5. Выполнять регулярно комплекс упражнений — это не просто. Никогда не критикуйте себя, если что-то не получается. Дайте себе какое-нибудь приятное обещание, если у вас получится выполнять комплекс. Побалуйте себя приятными мелочами и чаще себя хвалите.

Важно! Заниматься — это сложно. Обязательно хвалите себя и поощряйте!

Источник текста:

Код: Выделить всё

https://medcenter-volga.ru

Отдельно ссылка на видео: https://www.youtube.com/watch?v=IM7Q1q1qy2g

phpBB [video]

[Алена Читайло]

А у вас как любовь к себе проявляется?
Просто в "люблю себя" или в каких-то поступках?

[Алена Читайло]

Кисточек много не бывает... баночков тоже

[Мимоза]

Красивые баночки получились

[Алена Читайло]

Красивые баночки получились

спасибо!

[Юkka]

Баночки - огонь!

[Алена Читайло]

Баночки - огонь!

спасибо!