🎄 Последний онлайн-марафон! 💳 Всего 2999 р! 🏃‍♀ УСПЕВАЙ! НОЯБРЬ ХУДЕЕМ - ВЕСЬ ДЕКАБРЬ ПЬЁМ И ЕДИМ 🍖🍕🥂🍷🍰!

[Юkka]

Admin
а какая норма шагов, если не секрет?

[Алена Читайло]

Всё, что говорит тренер, все нормативы - всё секрет Это часть марафона

[Admin]

Про ходьбу пешую, я же пишу о своем плане тренировок, что-как у других девочек, какие у них упражнения, нормативы - не знаю

Но вот пример из профиля тренера, где предположу что ходьбы не было (эту девочку тоже запомнила, отмечаю её результаты )

ЕСЛИ ТЫ НЕ ЗНАЕШЬ ЧТО ТАКОЕ настоящая МОТИВАЦИЯ...‍♂
Я ТЕБЕ СЕЙЧАС ПОКАЖУ.... ☝

-17КГ...ЗА 2 МЕСЯЦА... 1,5 ИЗ КОТОРЫХ В ГИПСЕ ‍♂

Вот так бывает в жизни...

СТАВИШЬ ЦЕЛЬ... НАЧИНАЕШЬ ДЕЙСТВОВАТЬ... И БАЦЦЦЦ.... ....ПАДЕНИЕ НА ЛЬДУ и ПЕРЕЛОМ

КАЗАЛОСЬ ЧТО ВСЁ... ... ПЛАНАМ НЕ СБЫТЬСЯ... МЕЧТА УСПЕТЬ ДО ЛЕТА... больше не осуществима....

ОСТАЁТСЯ НАЧАТЬ "ЗАЖИРАТЬ" и "ЗАБУХИВАТЬ" тоску и уныние(как в прочем многие из нас и делают ‍♂)

МНОГИЕ....

НО НЕ ЭТА ПАНТЕРАРРРРРА.....

Она ПРОДОЛЖИЛА ОНЛАЙН.... прям в больнице... потом в домашних условиях.... В ГИПСЕ....

ЕСТЕСТВЕННО ПО МЕРЕ СИЛ.... ПО ВОЗМОЖНОСТИ.... Для неё мы подбираем упражнения БЕЗ ОПАСНОСТИ на травмированное место... ☝

ЕЖЕДНЕВНЫЙ КОНТРОЛЬ ПИТАНИЯ...

КОНТРОЛЬ ПИТЬЕВОГО РЕЖИМА...

НУ И КОНЕЧНО ЖЕ ОПТИМИСТИЧНОЕ НАСТРОЕНИЕ СДЕЛАЛИ СВОЕ ДЕЛО...

НА ВЕСАХ МИНУС СЕМНАДЦАТЬ....

РАДОСТЬ НА ЛИЦЕ... ‍♂

ну а скоро и гипс снимут.... так ещё быстрее пойдет%

друзья мои... ‍♂

Давайте поддержим эту девчонку ГРОМКИМИ АПЛОДИСМЕНТАМИ... и миллионами ЛАЙКОВ

Юлия ТЕРЁХИНА.... НАСТОЯЩИЙ ПРИМЕР МУЖЕСТВА И ДИСЦИПЛИНЫ... ☝

ТАМ ГДЕ ТЫСЯЧИ БЫ СДАЛИСЬ... ОНА ПОБЕЖДАЕТ... ‍♂

НУ А МЫ ИДЁМ ДАЛЬШЕ....

Егор ПЕТЕНЕВ

https://vk.com/id149408581?w=wall149408581_3108

[Admin]

А это она же уже после снятия гипса



https://vk.com/id149408581

[Юленок]

Алёна, а у него же ещё обычные тренировки, типа шейпинг? Не знаешь, случайно, расписание и стоимость?

[Admin]

Юленок

Это пост от 28 июля... но вроде не поменялись расценки и расписание но могла не заметить в историях публикацию, т.е. лучше перепроверить

Девочки (и мальчики ), если у вас есть вопросы - спрашивайте
Можно в том числе мне в личку писать, если там не совсем личные вопросы окажутся, то отвечать буду в теме, без указания от кого был вопрос

Марафонить мы будем дома, т.е. в спортзал ходить не надо
Это 2 отдельные "программы" у Егора Владимировича - снижение веса в онлайн-марафоне и снижение веса тренировками в зале
Результат будет и там и там - у него в профиле в ВК https://vk.com/id149408581 посмотрите отчеты в ленте опубликованные - кто дома худеет, там подписано "худеемдома", онлайн-марафон и тд. И есть отчеты от девочек (мужчин оооочень редко вижу в видеоотчетах на групповых тренировках, буквально 1 раз видела)), они с женой вместе ходили, т.е. группы женские), кто ходит на групповые занятия в зал

Тут просто каждый решает для себя, что ему удобнее, что больше нравится. Мне удобнее дома

Если вы хотите в зал ходить: тренировки проходят в Осинниках (ул.Гагарина, 4а) и в Новокузнецке (пр.Пионерский, 25)
Расписание и расценки (если смотреть профиль с телефона) находятся в сюжетах (копирую расценки и расписание на сегодня, 28 июля, они могут измениться)

Но! По поводу тренировок в зале - это пишите Е.В. напрямую, мы собираем группу (чтобы получить подарки бонусом ) для онлайн-марафона

[Юленок]

Спасибо!

[Admin]

Как проходят тренировки в зале (это зал в Осинниках) - https://vk.com/clip149408581_456240634
Не могу добавить видео в форум с ВК, только ссылкой получается

[Admin]

Заявки на участие оставляем в теме, в список вношу я

Также заявки на участие можно оставлять мне в личные сообщения и в ВКонтакте https://vk.com/alyonachitaylo (если вам не хочется, чтобы кто-то в форуме знал, что вы будете участвовать в этом мероприятии и тд.)

[Кисюша]

Доброе утро!
Хочу участвовать